2021年下資格證筆試心態(tài)調節(jié) 淡定自信

http://klint.cn 2021-10-27 09:20 中國教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

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2021年下半年全國教師資格證筆試考試即將來臨，相信各位考生已經(jīng)進行了充分知識準備，但是，考試不僅僅是知識或者技能方面的較量，同時也是心理層面的博弈。在考試之前保持良好的心理狀態(tài)，從容自信地面對考場是極其重要的。那考前應該如何進行心態(tài)調節(jié)呢?圖圖給大家以下幾點建議。

一、充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳

俗語說得好：“吃藥十服，不如獨宿一夜”“早睡早起，賽過人參補身體”。考前保證充足睡眠，以飽滿的身體狀態(tài)去迎接考試是非常必要的。眾多實踐表明：挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失的。如果睡眠不足，就會造成大腦皮層的抑制，以致產(chǎn)生消極的情緒體驗，產(chǎn)生心理疲勞，造成學習效率下降。建議各位考生在臨考前不要采用時間戰(zhàn)術、題海戰(zhàn)術，要保證正常的作息時間。如果每天渾渾噩噩，昏昏欲睡，無論是對于知識的復習還是考前心態(tài)的調節(jié)都是有害的。

二、積極暗示，提升自信

愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”蕭伯納說：“有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。”自信的力量的是強大無比的，而積極暗示能幫助自己強化信心，減輕煩惱。在此建議各位考生考前要根據(jù)自己的情況，進行積極暗示，給自己加油助威。比如，在每天學習之前，對著鏡子大喊“我行，我一定行”“我進步大”“我學會了很多東西”“我一定可以通過這次考試”“加油，我是最棒的”。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信。

三、適度動機，勞逸結合

著名的心理學規(guī)律耶克斯—多得森定律表明：動機太高或者太低都不利于最終的學習結果，只有中等強度的動機才最有利于學習和考試。而且，面對難度比較大、競爭比較激烈的考試，最佳動機水平應該較低。所以各位考生要對自己的現(xiàn)有水平進行評估，如果自己對于考試持悲觀態(tài)度，覺得通過不通過都無所謂，建議適當加強動機，給自己一些壓力;如果自己現(xiàn)在已經(jīng)開始緊張焦慮憂心忡忡，那么建議適當放松調節(jié)，比如和好友談心或者做一些自己感興趣的事情。

四、坦然面對，笑對考場。

人的情緒對考試狀態(tài)至關重要，在考試之前以及考試過程中，盡可能遠離憤怒、憂慮等等不良情緒，使自己在備考和考試的過程中的心理焦慮程度降到最低。教師資格證考試不是人生的終點，它只是漫漫人生路中一個選擇的起點，請你相信，經(jīng)歷了這么久的付出和學習，你一定會收獲自己想要的結果。最后，無論考試結果如何，都請各位考生保持一顆平常心，坦然面對即將到來的一切。

在教師資格證備考與考試的路上，希望各位考生都能及時調整自己的心理狀態(tài)，用良好的心理狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，成功“領”證!